انعطاف پذیری خوب سلامتی عضلات و مفاصل را ارتقاء می دهد
به گزارش سارا نوشت، یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: انعطاف پذیری خوب، سلامتی عضلات و مفاصل را ارتقا می دهد.
دکتر وحید ولی پوری ده نو در گفت وگو با سارا نوشت، اظهار کرد: بیشتر مطالعات نشان داده اند انعطاف پذیری یا کاهش دامنه و تعادل، با افزایش سن کاهش می یابد.
وی ادامه داد: این کاهش با سوء عملکرد جسمانی و کاهشی در وضعیت تندرستی مرتبط است.
ولی پوری ده نو افزود: با این حال چون سطح فعالیت جسمانی و سبک زندگی می تواند این عوامل را تحت تاثیر قرار دهد، این احتمال وجود دارد که مقدار این دو عامل در جوامع مختلف متفاوت باشد.
این مدرس دانشگاه اعلام کرد: ضعف قدرت عضلانی، توان اندام های پایینی، تعادل و کنترل وضعیت بدن و توانایی راه رفتن، از جمله عوامل مهم در افتادن هنگام راه افتادن هستند و با روند کهولت به طور پیش رونده ای ضعیف می شوند.
وی اعلام کرد: برنامه های پیروز برای بهبود تعادل عبارتند از تمرین تعادل، تمرین قدرتی با شدت متوسط به مدت 90 دقیقه در هفته و پیاده روی با شدت متوسط در حدود یک ساعت در هفته.
ولی پوری گفت: انعطاف پذیری خوب، سلامتی عضلات و مفاصل را ارتقاء می دهد و متخصصان پزشکی معتقدند بسیاری از آسیب ها و مسائل عضلانی اسکلتی، به ویژه در افراد بالغ به کمبود انعطاف پذیری مربوط می گردد.
منبع: خبرگزاری ایسنا